Dein Anti-Stress-Paket enthält:

 

Ätherische Duftölmischung:

Gelassenheit

Enthält: 50ml

Jasmin

Ylang/Ylang

Zitronenmelisse

Bio-Mandelöl

Bio-Jojoböl

Anwendung:

  • Unsere Duftölmischungen sind Körperöle, können also direkt am Körper angewandt werden

  • Die Körperöle können überall dort einmassiert werden wo es angenehm ist

  • Bevorzugt im Nacken, Schläfenbereich, Pulsadernbereich und in die Füße einmassieren

  • Gemischt mit einem Schuss Milch kann es auch in das Badewasser gegeben werden

 

Übung zum Visualisieren

Anwendung und Allgemeines:

  • Nimm Dir fünf bis zehn Minuten täglich Zeit, um Deine Audio-Visualisierungsübung durchzuführen

  • Du kannst die Aufnahme überall anhören, wichtig ist nur, dass Du ein paar Minuten nur für Dich hast und es um Dich herum ruhig ist

  • Begib Dich in eine möglichst bequeme Körperhaltung

  • Schließe Deine Augen und versuche Dir deine Übung jeden Tag ein Stückchen intensiver vorzustellen

  • Versuche Dir das Bild mit möglichst positiven Gefühlen vorzustellen, da es dann noch schneller verwirklicht wird.

 

Energiekarten

Allgemeines und Anwendung:

 

  • Energiesätze sind selbstbejahende Sätze, die wir uns
    wieder und wieder sagen, um unsere Gedanken
    positiv zu stärken

  • Du kannst Dir die Sätze zusätzlich immer vorsagen,
    wenn Du gerade nichts zu tun hast
    (z.B. beim Autofahren oder unter der Dusche)

  • Das Ziel dabei ist unser Verhalten und unsere Gefühle dauerhaft zu verändern. Denn Denken, Fühlen und Handeln hängen wechselseitig zusammen und wenn Du Deine Gedanken durch Energiesätze dauerhaft veränderst, dann ändern sich nach einer Weile auch Dein Verhalten und Deine Gefühlswelt

  • 10-15 Minuten am Tag sind ausreichend, um die Glückssätze tief in Deinem Unterbewusstsein zu verankern

  • Finde nun in Deiner Wohnung/Deinem Haus passende Orte für Deine positiven Glückskarten

  • Ideal sind Plätze, an denen Du häufig vorbeikommst, wie zum Beispiel der Spiegel im Bad, die Haustüre oder der Kühlschrank

  • Versuche die Kärtchen jedes Mal zu lesen, wenn Du an ihnen vorbeigehst

 

Hypnoseübung Stressfrei

Anwendung und Allgemeines:

  • Der ideale Zeitpunkt für Deine Hypnose-Audio ist entweder Abends vor dem zu Bett gehen oder zu einem Zeitpunkt am Tag, an dem Du Dich für 45 Minuten vollkommen aus dem Tagesgeschehen zurückziehen kannst

  • Ideal ist die Zeit vor dem zu Bett gehen. Erstens kann Dein Unterbewusstsein mit dieser Information auch in der Nacht weiterarbeiten, da Dein Unterbewusstsein nie schläft und zweitens kann Dein Körper zu dieser Zeit besonders gut entspannen

  • Stelle sicher, dass Du bevor Du die Audiodatei anhörst alle eventuellen Störungen verhinderst

  • Wenn du möchtest kannst Du gern Deine ätherische Ölmischung gleichzeitig verwenden

  • Achte darauf, dass Du Dich wohl fühlst und kein Gefühl von Stress in Dir ist bevor du Deine Meditation beginnst

  • Du kannst gerne das Licht dämmen oder sogar ganz ausschalten

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