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Allgemein:

 

• Visualisieren bedeutet sich Dinge möglichst bildlich vorzustellen

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• Unter Visualisierung soll hier die Fähigkeit verstanden werden "innere Bilder" vor dem inneren oder geistigen Auge zu sehen, wie auf einem Bildschirm, in der Regel mit geschlossenen Augen

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• Fantasiereisen sind eine besondere Form der Visualisierung

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• Immer dann, wenn unser Unterbewusstsein ein Bild in sich hat, welches (noch) nicht mit der Realität übereinstimmt, will unser Unterbewusstsein dieses Bild real werden lassen

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• Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen Gedanken die wahr sind und Vorstellungen. Deshalb nimmt unser Gehirn jeden Gedanken als gleichwertig

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• Das einzige was Gedanken wertvoller macht sind Gefühle. Deshalb versuche Dir Deine Wünsche möglichst intensiv vorzustellen, mit den besten positiven Gefühlen, die Du entstehen lassen kannst

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• Vor allem vor dem Einschlafen wirkt eine tägliche Visualisierung wahre Wunder, da wir uns hier in einem entspannten Zustand befinden

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• Visualisieren hilft nachweislich, ähnlich wie Meditation und andere Entspannungstechniken, Stress zu reduzieren und ein ausgeglichenes, harmonisches Leben zu führen

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Anwendung:

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• Nimm Dir fünf bis zehn Minuten täglich Zeit, um Deine Visualisierungsübung durchzuführen

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• Du kannst diese Visualisierungsübung überall durchführen, wichtig ist nur, dass Du ein paar Minuten nur für Dich hast und es um Dich herum ruhig ist

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• Begib Dich in eine möglichst bequeme Körperhaltung

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• Schließe Deine Augen und versuche Dir deine Übung jeden Tag ein Stückchen intensiver vorzustellen

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• Versuche Dir das Bild mit möglichst positiven Gefühlen vorzustellen, da es dann noch schneller verwirklicht wird.